Achtsamkeit/MBSR

 

"Lernen, weniger zu tun, um zufriedener und entspannter zu leben."
Christopher Germer


Achtsamkeit heisst, auf bestimmte Weise aufmerksam zu sein: Bewusst im gegenwärtigen Moment und ohne zu bewerten. Die klare Wahrnehmung der Gedanken, Emotionen und Empfindungen führt zu mehr Gelassenheit, weniger Stressempfinden, zu mehr Lebensfreude und grösserer Fähigkeit zur Entspannung und zunehmendem Wohlbefinden. Die Praxis der Achtsamkeit hat sich sowohl zur Stressbewältigung als auch bei chronischen Erkrankungen, Schmerzen oder als Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung bewährt.

Inhalte aller Kurse sind verschiedene Achtsamkeitsformen wie Meditationen (Atem, Sitz-, Gehmeditation), Körperreisen (Body Scan) sowie Dehn- und Körperübungen (aus dem Yoga). Ergänzend wird dies mit Tipps für den Alltag sowie Informationen über Stress/Stressphysiologie. Neben einstündigen Kursen oder Einzelcoachings bieten wir den 8-Wochen-Kurs “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” – "Mindfulness Based Stress Reduktion (MBSR)” an. MBSR ist ein bekanntes und wissenschaftlich gut untersuchtes 8-Wochen-Programm. Es wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Uni-Klinik von Massachussetts entwickelt und wird u.a. in Spitälern sowie in pädagogischen, sozialen Institutionen sowie Unternehmen mit grossem Erfolg angeboten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

 

Instruktorin:

Lioba Schneemann, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Entspannungstrainerin, Emfit-anerkannt

 

Kurse

Achtsamkeitsmeditation

Kurszeiten:

Donnerstag: 18:00 - 19:00 Uhr

Laufender Kurs, für alle offen

Wir üben gemeinsam bewährte Meditationen (u.a. auch aus dem MBSR-Programm) zur Stärkung von Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag, von Mitgefühl und Dankbarkeit.

Unterlagen/CD's

Preis:

7er Abo CHF 175.-

Gratis Schnuppertraining, Einstieg jederzeit möglich

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR 8 Wochenkurs

Kurszeiten:

Donnerstag: 09:00 - 11:30 Uhr

Donnerstag: 19:00 - 21:30 Uhr

Der nächste Kurs beginnt am 27. April 2017 

Daten:

27.4./4.5./11.5./18.5./1.6./8.6./15.6./29.6.2017

Achsamkeitstag: Samstag 10. Juni 2017

Preis:

CHF 680.- bis CHF 780.-, inkl. Achtsamkeitstag

Weitere Informationen finden Sie hier

 

Achtsamkeitsabende

Für ehemalige MBSR-TeilnehmerInnen oder Personen mit Meditationspraxis

Informationen dazu finden Sie auf www.schneemann-entspannt.ch

 

Informationsabend:

MBSR & Achtsamkeitsmeditation - Kraftvoller durch Achtsamkeit

Donnerstag 30. März 2017 um 19:30 - 20:45 Uhr

Weitere Informationen finden Sie hier

Preis:

CHF 25.- (bar zu bezahlen, inkl. Unterlagen) - Anmeldung erwünscht